風邪の予防方法
風邪の予防方法
風邪になる原因は、栄養が十分とれていない場合があります。
普段の食生活を見直すだけで簡単に風邪を予防することができるんですよ。
風邪やウィルスなどと戦う効果のあるたんぱく質や
ミネラル分を多く含んだお肉や魚、
レバーやほうれん草などを食べると効果的です。
風邪予防で有効なビタミンが豊富な、
イチゴ、みかん、レモンなどのビタミンCやにんじんを、
バランスよく食べましょう。
風邪をひいてしまうときは、免疫力が低下し、抵抗力弱くなっているときです。
抵抗力が弱くなるときは、ストレスや栄養の偏り、疲労などが原因で、
そんなときに風邪にひきやすいです。
私も仕事が忙しいときに限って、風邪を引いてしまいます。
さらに風邪のウィルスを近づけないようにするために、
手洗い・うがいは習慣にしましょう。
さらに室内が感想しすぎると空気が乾燥してしまうため、
できるだけ加湿器などを置いて湿度を上げておきましょう。
湿度が低くなると風邪ウィルスも活発に動くようになってしま居ます。
湿度50%以上を心がけましょう。
また人ごみに行くときは、出来るだけマスクをしましょう。
寝不足のときも、風邪をひきやすくなります。
風邪予防の基本は、規則正しい食生活です！！！
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